2 razy w

[...] to jedno bylo akurat najlepsze. otoz pod dachem byla przyczepiona lina, a z samej gory mial zjechac sting, odczepic sie i spalowac kogos chyba. Zjezdzal na linie juz kilka razy, zawsze sie udawalo, ale ten jeden raz... zjechal moze 2 metry w dol i nagle ... lina puscila, koles spadal spod dachu trzymajac sie urwanej liny i ... wbil sie nogami w [...]

[...] na wyciągu stojac 4x10 prostowanie ramienia na wyciągu stojac 3x10 pompki w podporze tylem 3x10" ... Moim zdaniem troche za duzo jak na tak maly miesien, pozatym 2 razy na wyciągu, ja bym 1 wywalil i bedzie mniej i chyba OK. Na biceps tez robisz duzo serii. Brzuch ... brakuje wzniosów nog, dolnej partii ... wogóle dużo serii robisz .. [...]

Ja byłem 2 razy na FIBO, które wielkością nie ustępują targom na Olympii i tez była tam cała czołówka firm z USA, w tym Prolab, jednak jedyne co rozdawali to koszulki, prospekty i batoniki (ale pokrojone na kawałki). Całe batony i inne odżywki można było tylko kupić. Ja rozumiem że w USA jest trochę inaczej ale raczej za darmo to [...]

nie raz uzywam jak mam 3-4 godz snu przed soba zanim pojde do kolejnej pracy budze sie i jestem wyspany jak po 8 godz spania 2-3 razy w tyg mozna wziasc ale to max zeby sie nie uzaleznic

[...] ja ostatnio drugi raz i mój organizm poradził sobie z tym dość szybko bo 1 dzień za pierwszy razem miałem dużo wymiotów i rozwolnienie za drugim razem wymiotowałem tyko 2 razy i rozwolnienia nie miałem może organizm sie uodpornił Do zwalczenia tego k*****wa użyłem gorzkiej herbaty i lek w proszku o nazwie Orsalit -dietetyczny środek spożywczy [...]

2 razy dawaj tuńczyka możesz dawać tez miesa czy odżywkę za niego wpisz w szukajke było 100 razy CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Co do treningu na brzuch to leci tak: -20 brzuszków w 3 seriach -podnoszenie prostych nóg 25 w 3 seriach -unoszenie prostych nog w górę na drążku w 2 seriach po 10razy -spięcia brzucha w leżeniu 15 razy w 2 seriach

[...] mi zostalo sprzed wakacji i kupilem sobie XPANDA ktorego mam zaczac od pon MOIM CELEM TERAZ JEST PODCIECIE SIE ORAZ NIE BEDE UKRYWAL ZE ZALEZY MI NA SILE BARKI /KLATA..itd jezdze na rowerku 40 min po treningu 4-5 razy w tyg JESLI COS MAM JESZCZE NAPISAC PYTAJCIE !! POZDRAWIAM!! I DZIEKIZ A WSZYSTKIE WYPOWIEDZI MYSLALEM ZE BEDZIE DUZO GORZEJ :)

miałem ten sam problem przez jakies 3-4lata. Cały czas tylko rennie, ranigast, malox i inne shity, które pomagały na chwile. Miałem robioną 2 razy gastroskopię i oczywiście wynikało z badań że jestem zdrowy jak ryba:) O wizytach u lekarzy nie wspomnę (nikt mi nie powiedział od czego może występować u mnie zgaga). A zgaga była po jakimkolwiek [...]

zrób tak , dobieraj obciazenie od tyłu , czyli najpierw sprawdź ile zdołasz wycisnąć na 4 razy i teraz odliczaj do tyłu , licz co 5 kg , czyli np. jeśli na 4 powtózenia robisz 50 kg to tak to powinno wygladać 15p - 20 kg 12p - 30 kg 10p - 35 kg 8p - 40 kg 6p - 45 kg 4p - 50 kg wiem , wiem , na pierwszy rzut oka to wyglada dziecinnie , ale [...]

Trening FBW 3 razy w tyg i do tego aeroby ze 3 razy Poszukaj na forum jakiegoś treningu tego typu, jest ich pełno... Do tego dobra dieta i ćwicz ;] PS: L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 Ludzie już ktoś kiedyś tak mówił: wyszukiwarka nie gryzie!!! Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-01-02 22:35:09

A czy ktoś tu mówi, że diety nie ma/nie będzie? W tym temacie pytam o ćwiczenia, nie o dietę. 3 razy w tygodniu? O.o Z wielu profesjonalnych źródeł słyszałem, że maks 2 razy. Teraz już sam nie wiem...

wiec czekam silownei zaplanujemy jesli dasz rade 2-3 razy w tyg po okolo 45min rowerek podobnie a czytajac skup sie na odzywianiu zwlaszcza pomysl co mozesz jesc i co dasz rade wlaczyc do swojej diety, z czego moze i bedzie sie skladac a czego absolutnie jesc Ci nie wolno jesli myslisz o redukcji pa

[...] rower, z czasem biegi. -trening ja bym, na twoim miejscu rozłożył na 3 dni(klata-trik,nogi-barki,plecy-bicepsy) -trening brzucha raz w tygodniu to mało, zacznij ćwiczyć 2 razy za jakiś czas dorzuć 3dzieni treningowy brzucha, chodzi o to by stale zwiększać intensywność, za pomocą serii i powtórzeń oraz dnie treningowych(jednak trening brzucha [...]

mozesz zastosowac 2 rodzaje treningu aerobowy albo hitt zwykle bieganie to ok 30 minut lekkiem lub srednim tepem albo hitt 10 sek sprintu 30 sek truchtu na poczatek po 2-3 interwaly :) Ja zdecydowanie preferuje 1 forme aktywnosci gdyz jest dla mnie wygodniejsza.Bieganie 3 razy w tyg :)

okolo 12-1 powtorzen, to 3 razy w tygodniu, w pierwszym i drugi tygodniu jeden obowod, po 2 tyg 2 obwody itd... ;]

[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 B, 5g W, 1 g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten był pierwszy Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia na suplach skończyłem w wrześniu,potem na sucho do teraz aż wrzuciłem mete Poziom BF% [...]

albo wrzucasz już i lecisz cały cykl małe dawki np 2*500 jm dwa razy w tyg albo co miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj

[...] przedtreningowy: Makaron (z cukrem) (100g) Owoc Daj makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy + kurczak/ryba i owoc. POsiłek potreningowy: Ryż + tuńczyk (100g) OK, tylko tuna 3-4 razy w tygodniu, zamieniaj na świeże ryby lub mięso. Kolacja: Twaróg półtłusty (100g) Troche oleju (10-20g) warzywa Kromka chelba z plasterkiem sera (tak mniej więcej) Daj [...]

hm to zalezy jaki masz poziom BF jezeli chcesz zrzucic troche fatu albo i wszystko to polecam kardio na czczo 3 razy w tyg albo 2 to zalezy od ciebie po 30 min po cardio od razu zarzuc jakies aminki i sniadanko powiem Ci tak ze to co Ci teraz opisze kosztuje ok. 300zl na miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 [...]